کد خبر: ۲۹۱۳۸
پنجشنبه ۷ شهریور ۱۳۹۸ ساعت ۲۰:۱۰
تعداد بازدید:15494
صفحه نخست » ورزش

ایروپامپ ورزشی قدرتی-استقامتی

رشته‌های ورزشی در پی تحقیقات و بر اساس پاسخ به نیازهایی که طی این تحقیقات کشف شده‌اند، به وجود آمده‌اند. متاسفانه تمرکز اصلی اخبار ورزشی بر رشته‌های پرطرفدار است، اما اگر برای یکبار هم که شده این رشته‌ها را کنار بگذاریم، به نام‌هایی می‌رسیم که برای درست تلفظ کردنشان حتما باید از فتحه، ضمه و کسره کمک گرفت؛ رشته‌های ورزشی که خیلی‌ها از وجودشان خبر ندارند.

به گزارش شهروندالبرز ، سارینا پورشیرازی رییس کمیته ایروپامپ استان البرز در معرفی این رشته می‌گوید: ایروپامپ یک نوع ورزش قدرتی-استقامتی است که با استفاده از وزنه و هالتر و انجام تمرینات با تکرارهای زیاد و وزنه‌های متوسط انجام و معمولا به صورت گروهی انجام می‌شود.

 تقویت و گسترش عضلات مهم‌ترین نتیجه حاصل از شرکت در کلاس ایروپامپ است که ماحصل افزایش توده عضلانی و کاهش کلی چربی در بدن می‌باشد. به بیان دیگر، با افزایش قدرت عضلانی، افراد سلامت عمومی بهتری خواهند داشت.

 پورشیرازی افزود: مطالعات اخیر نشان می‌دهد تمرینات مقاومتی به بهبود برخی اشکال سرطان، فشار خون بالا، دیابت، کاهش سطوح کلسترول بد و مشکلات هورمونی کمک می‌کند.

عضلات قوی‌تر به کاهش فشارها و تروماها کمک می‌کنند. حتی اگر آسیب یا مشکلی داشته باشید، کمتر ظاهر خواهند شد تا زمانی که شما دارای عضلات ضعیف‌تر هستید.

رییس کمیته ایروپامپ استان البرز با بیان این که این ورزش سریع‌ترین راه برای شکل دادن به عضلات است، تصریح دارد که ورزش قدرتی بهترین راه برای افرادی که نیازمند تغییر محسوس در سریع‌ترین زمان هستند، می‌باشد. تمرینات ایروپامپ بسیار مفرح هستند که ضربان قلب را بالا برده و روی کلیه قسمت‌های بدن کار می‌کند.

 قلب عضله‌ای بزرگ و مانند سایر عضلات بدن،تمرین‌پذیر است؛ روشی که بتوان به توسط آن قلب را تقویت کرد، افزایش تعداد ضربان آن است.

 همانطور که ذکر شد، تمرینات این رشته متمرکر بر تکرارهای بالا است. در یک جلسه تمرین ایروپامپ، فرد با سرعت بالایی در حال تکرار و تمرین است که باعث افزایش ضربان قلب وی می‌شود. در نتیجه، این تمرینات به طور موثری سبب ورزیده شدن عضلات قلب خواهد شد.

 کارشناسان اذعان دارند که ایروپامپ روش جدیدی برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی خانواده‌ها و به ویژه بانوان است.

 مدرس رشته ایروپامپ بانوان در رابطه با حضور بانوان در کلاس‌های این رشته می‌گوید: علاوه بر فواید جسمانی و روحی، با این ورزش استخوان‌ها قوی شده و ریسک پوکی استخوان در ورزشکار کاهش می‌یابد. همچنین به دلیل افزایش سوخت و ساز، چربی شکم کاهش یافته و فرد استقامت بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهد داشت.

 در کل بدن، عضلات شکم به عنوان عضله مرکزی به شمار می‌روند که از تنه محافظت می‌کنند. اگرچه ستون فقرات به لحاظ استخوانی قوی است، اما به تنهایی یک محافظت کننده تنه به شمار نمی‌آید.

 پورشیرازی می‌گوید: متاسفانه زمان ایرانی از فقر حرکتی رنج می‌برند و بسیاری از این موضوع اطلاعی ندارند. به همین دلیل، بسیاری از زنان حتی در سنین جوانی و دختران ایرانی دچار ضعف عضلانی، کمردرد، گردن درد، پادرد، دست درد و انواع و اقسام دردها هستند.

 وی ادامه می‌دهد: اکثر بانوان در رشته‌های هوازی کار می‌کنند و بر این باور هستند که فقط با این روش لاغر می‌شوند. در حالی که بر اساس تحقیقات جدید، همزمانی ورزش‌های هوازی، قدرتی و استقامتی باعث افزایش سرعت چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب اندام می‌شود که این روش در ایروپامپ وجود دارد.

 رییس کمیته ایروپامپ استان البرز همچنین تاکید دارد که با افزایش سن، دامنه حرکتی محدودتر می‌شود و هر روز که بگذرد، انجام فعالیت‌های روزانه، مشکل‌تر! پرداختن به تمرینات به طور مداوم سبب حفظ طول عضلات می‌شود. بنابراین این رشته می‌تواند بهترین اتخاب برای افراد مسن باشد؛ چرا که هم شامل تمرینات قدرتی با وزنه‌های سبک بوده و هم با درگیر کردن سیستم قلبی-عروقی باعث حفظ سلامت عمومی آنها می‌شود.

برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید

نظرات شما

 

  • بخش نظرات تنها برای ارائه نظرات شما در رابطه با همین مطلب می باشد و نظرات متفرقه حذف خواهند شد.
  • لطفاً از نوشتن متن های تبلیغاتی و یا توهین آمیز خودداری فرمایید.
  • نظرات شما پس از تایید مدیریت وبسایت قابل نمایش خواهد بود لطفاً در ارسال نظرات صبرداشته باشید
  • قبل از ارسال نظرات خود قوانین سایت را مطالعه بفرمایید